في عالم بيتسارع فيه الوقت وبيغلب عليه الضجيج اليومي للعمل والمسؤوليات والتكنولوجيا، ُيهمل غالًبا جوهر العلاقة الزوجية، وبتتوه في تلك التفاصيل اليومية.
وارتبطت القضايا دي بشكل كبير بالصحة النفسية للنساء، فجزء كبير من الصحة النفسية للنساء مرتبط بعملية التوازن بين علاقاتها العاطفية والجنسية.
في المقال ده سيدتي ندعوكي للنظر لنفسك نظرة كلية عشان تقدري تعيشي بشكل أكثر راحة ومتعة.
العلاقة بين العقل والجسد
العلاقة بين الصحة النفسية والصحة الجنسية للنساء هي علاقة معقدة وثنائية الاتجاه، ممكن تؤثر الصحة النفسية للمرأة بشكل كبير على صحتها الجنسية، وبالمقابل، ممكن تؤثر صحتها الجنسية على صحتها النفسية.
وفي بعض الأمور النفسية اللي بتؤثر على حياتك العاطفية والجنسية مثل:
- الضغط والقلق
ممكن يكون الضغط والقلق عقبات كبيرة قدام حياة جنسية مرضية، ولما تكون المرأة مكتئبة بسبب الضغط أو القلق، ممكن يؤدي ده إلى انخفاض الاهتمام بالجنس، وصعوبة التحفيز، وعدم القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية.. وده بدوره ممكن يسبب مشاعر الإحباب واليأس.
- الاكتئاب
ممكن يؤثر الاكتئاب بشكل كبير على رفاهية الجنس للمرأة، وغالًبا يؤدي إلى فقدان الاهتمام بالأنشطة، بما في ذلك الجنس.
وممكن كمان تؤثر الأعراض الجسدية للاكتئاب، زي التعب وتغييرات في الشهية، على قدرة المرأة على ممارسة العلاقة الجنسية.
- تصور الجسم وتقدير الذات
يرتبط تقدير الذات وصورة الجسم للمرأة بشكل وثيق بصحتها النفسية، وممكن يؤدي التصور السلبي للذات إلى عدم الارتياح خلال العلاقة الجنسية ونقص الثقة، فهم نعرف أن تحسين تقدير الذات وتعزيز تصور إيجابي للجسم ضروري لحياة جنسية صحية.
- الصدمات
الصدمات السابقة مثل الاعتداء الجنسي ممكن يؤثر بشكل دائم على الصحة النفسية والصحة الجنسية للمرأة، وممكن تؤدي التجارب دي إلى مشاعر الخوف والقلق، وحتى اضطراب ما بعد الصدمة(PTSD). ومن الضروري جدا معالجة القضايا دي من خلال العلاج والدعم.
التواصل والدعم
التواصل الفعال أمر أساسي سيدتي عشان نعالج العلاقة بين الصحة النفسية ورفاهية الجنس، ولازم لأي سيدة عشان تحس بالراحة ضروري يكون تناقش احتياجاتها ومخاوفها مع شريكها ومحترفي الرعاية الصحية.
وممكن يؤدي الحوار المفتوح إلى دعم وفهم أفضل، وهو أمر أساسي في تحسين الصحة النفسية والرضا الجنسي.
وضروري جدا على النساء اللي بيعانوا من مشكلات نفسية تؤثر على رفاهية الجنس أنهم يفكروا في البحث عن المساعدة المهنية، فليه تتألمي لوحدك؟ فمعالج الصحة الجنسية هيوفر لك الإرشاد والاستراتيجيات للتغلب على كل التحديات.
الرفاهية الشاملة
النهج الشامل للرفاهية ضروري للنساء اللي بيأملوا في تعزيز صحتهم النفسية وصحتهم الجنسية مع بعض، فهو يتضمن :
- الصحة الجسدية
الحفاظ على الصحة الجسدية من خلال ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن والحصول على قسط كا ٍف من النوم ممكن يؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية ورفاهية الجنس بشكل خاص، وتزيد ممارسة الرياضة هرمونات النهوض بالمزاج وزيادة مستويات الطاقة.
- العناية بالذات
ممارسة الأنشطة اللي تعتني بالذات مثل الانتباه والتأمل وتقنيات الاسترخاء، ممكن تساعد في تقليل الضغط والقلق، وده بيساهم في تحسين الصحة النفسية وتعزيز حياة جنسية أكثر صحة.
- دعم العلاقات
بناء علاقات قوية وداعمة مع الشركاء أمر أساسي.. ولازم الشريكين يتعاونوا لخلق بيئة آمنة ومغذية ،وممكن لكل من الصحة النفسية والصحة الجنسية أنها تزدهر من خلال هذا الدعم.
في الختام عرفنا سيدتي إن العلاقة بين الصحة النفسية ورفاهية الجنس للنساء لا تنكر، وأن نظام النهج الشامل هو السر للتغلب على تحديات الصحة النفسية والصحة الجنسية للنساء.. من خلال مزج عناصر مثل الصحة الجسدية والتواصل والدعم العاطفي، وبكده مش هيكون صعب للنساء بناء حياة جنسية ونفسية صحية.
واحنا في قارب حابين نكون جزء من دائرة دعمك
ممكن تقرأي أكتر من هنا ..
وممكن تختاري معالج وبحجز استشاراتك الخاصة من هنا..
